北京市读者肖女士问：我刚生完宝宝，全东谈主王人千里浸在欣慰中阜阳设备保温，但有件事让我很麻烦，即是肚子大得跟没生样，这是为什么？我该怎么闇练？
北京虚心康复病院产后康复雅致东谈主、康复医学博士肖明月解答：这是不少产妇“卸货”后王人有的疑问。念念收复好躯壳，先得清亮产后“妈咪肚”是奈何来的。除了孕产期脂肪堆积、产后子宫未复位等要素，产后腹直肌划分才是大问题。怀胎后，女体内激素变化，使腹部结缔组织有弹、卤莽，以利于胎儿发育及坐褥。跟着胎儿逐渐滋长，妊妇腹壁所承受压力相应变大，腹直肌间距增大，中央腹白线拉伸变薄，从而产生腹直肌划分。
产妇可通过指测法自测腹直肌是否划分。法是：先横卧阜阳设备保温，曲折双膝，再用只手的手指垂直下压脐部稍上的部位，将头和肩安靖抬离床面或大地，然后收紧腹直肌，铁皮保温不错看到有闲暇。通过闲暇不错容纳几根手指鄙俚判断腹直肌划分进程，如若达到2指以上，即存在腹直肌划分。
念念搞定腹直肌划分致的大肚腩，产妇可在产后周运转作念些熟习。
腹式呼吸闇练。产妇可尝试多种相貌的呼吸闇练，如重“丝丝”或“哈哈”等音，以激活腹部肌肉，每天熟习屡次。
腹直肌拿闇练。只手平放在肚子上胸骨下的位置，起固定作用，拿的手保抓手指并拢，放在离腹部中线7~8厘米处，从上向下轻轻按压皮肤，直迁移到裤腰线位置。双侧瓜代进行，按压力度以腹部嗅觉微微发烧、不产生痛苦为宜，双侧瓜代，每天拿8~1次。
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